空手は東京都、大田区の極真拳武會 千鳥道場 | 時間割・内容

空手の動きを基にした運動をトレーニング器具を活用して行うことで、どのようなスポーツにも対応する優れた運動神経と身体能力を養う空手体育クラスをご用意しています。丸太の器具などを使って身体の柔軟性や筋力、持久力を向上させ、スポーツ全般に必要な協調性と反応速度を鍛えていただけます。体の中核となる部分を効率的に使う方法を学び、全体の身体機能を高めていただけます。

型を上手に行うための体の動かし方を学び、実践とは異なる対人での分解型を行う型クラスをご用意しています。型の一つ一つの動作に込められた意味を掘り下げ、それぞれの技がどのような状況で使われるかを理解していただきます。実際の対戦を想定した応用練習を通じて、技の使い方と流れを体で覚えていただき、背後にある武道としての深い知識と技術も身につけていただけます。

怪我のリスクを抑えた安全な練習環境を整え、組手に必要な体の動かし方を丁寧に指導する組手クラスをご用意しています。技術だけでなく体の使い方を理解し、それを実践することに重点を置いています。基本的な防御技術から攻撃技術まで段階的に学んでいただき、正しい姿勢や動きを通じて効率的な力の使い方を習得し、楽しみながら無理なく体力を向上させていただけます。

体の使い方や細かいテクニックをじっくりと学ぶことに特化した百錬成鋼クラスでは、難易度の高い技術を段階的に習得し、それぞれの動きの精度を極限まで高めていきます。深い理解と繰り返しの訓練により、技の質を向上させることを目指しています。基本的な姿勢から応用動作まで、詳細な指導を受けながら空手の技を真剣に学び、自己の技術に磨きをかけていただけます。

初心者から上級者までの様々なレベル、年齢層の生徒様に対応する一般部クラスです。生徒様のスキルレベルに合わせた指導を心掛け、一人ひとりが自分のペースで技術を磨ける環境をご用意しています。基本的な立ち方や動きから始め、徐々に複雑な技術へと進んでいき、それぞれの段階で適切なフィードバックと指導を行います。安心して技術向上に専念していただける環境を整えています。

親子で気軽に参加していただける親子ストレッチクラスを開催しています。親子で一緒に楽しく体を動かし、日々のストレスを解消しながら絆を深めていただけます。ストレッチは全身の筋肉を優しく伸ばすことで柔軟性を向上させ、健康維持にも効果的です。子どもから大人まで安全に楽しめる簡単な動作を行い、ご家庭でも取り組みながらコミュニケーションを取っていただけます。

ビデオ通話を通じてリアルタイムでの指導を行うオンライン稽古をご用意しています。遠方にお住まいの方や道場に通うことが難しい方も、ご自宅で本格的な指導を受けていただけます。体の中核となる部分の安定性と関節の可動域を広げることを目的としたストレッチを行い、極真空手特有の動作に必要な柔軟性だけでなく、日常生活での姿勢や動きの改善にも役立つレッスンを行います。

空手の基本稽古に加えて、ストレッチや補強トレーニングを取り入れた空手エクササイズのクラスをご用意しています。空手技術の向上はもちろんのこと、全体的な身体の強化と柔軟性の向上を目指し、空手が初めての方からすでに技術を持つ方まで、あらゆるレベルの方に適したクラスとなっています。ダイエットやストレス発散に最適なミット稽古などもご要望に応じて対応しています。

親子で一緒にミットを使った稽古をお楽しみいただける親子ミットクラスをご用意し、基本的なパンチやキックの技術を親子で学んでいただきます。ミットトレーニングは正確な打撃技術の向上はもちろん、反射神経を養うのにも効果的です。親子がペアで行うミット打ちはお互いの動きをサポートしながら、楽しく身体を動かしていただけます。また、親子間のコミュニケーションも深まります。